JAK 2

Jak dostajesz gino przy 1/4 tab tzn. że estrogeny wciąż są produkowane i igf-1 też nie tak ograniczony, uderz 1/2 tab dziennie, troche gino zejdzie to wróc do 1/3 tab. Rozdrabniasz w proszek i na 3 sciechy dzielisz. Oczywiscie nie wciągaj

Zwiększ dawkę ari, jak nie zauważysz żadnych zmian to 2,5mg bromokryptyny w dzielonej dawce 1,25mg 2x / dziennie zarzuć i powinno być si. =D

ten69typ ściągnij sam pakiet bo dziennik Ci pomoże w skomponawniu posiłków Diety tutaj nikt nie układa mogę Ci podać btw od którego sobie możesz zacząći trzymać się go. Dietę wklej jak zrobisz. białko 2,2g ww 4g tłuszcze 1,3g

wiem ze jest 2 nowych zawodnikow: Ryan Bader i Efrain Escudero, koszt tych dwoch zawodnikow to chyba jak dobrze pamietam 4.99 euro mozesz ich zakupic na ps store majac karte kredytowa albo karte zdrapke playstation network.

No właśnie nie wiem jaka to jest pierwsza opcja a jaka druga :) Miałeś na myśli tusze? Bo jak tonery to trzeba było kupić u mnie :D Jesteś wielozadaniowy :) Mawashi Core 2 Duo

Od razu obciąłem, jem tak w sumie od 2 dni i nie czuję się głodny. Teraz jak waga będzie stać w miejscu to będę obcinał powoli co tydzień 100-200 kcal. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-21 20:01:39 Zmieniony przez - macjejj w dniu 2015-04-21 20:02:20

Bf mam około 16-18%, czyli od ilu kcal według ciebie powinienem wystartować? Planuje ta redukcje robic 2-3 miesiące. Jeszcze mam pytanie o cardio czy dorzucić jakieś jak tak to kiedy czy w DT czy DNT? Dieta sama w sobie jest ok? Zmieniony przez - macjejj w dniu 4/22/2015 12:16:41 AM

@ koksudawid Duże Partie jak klatka, nogi i plecy powinno się robić po pierwsze oddzielnie i raz w tygodniu. Na klatke proponuję wykonywać 3-4 ćwiczenia a w każdym z nich 3 serie po 12, 10 i 8 powtórzeń. Proponuję np. takie połaczenie jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu; Poniedziałek klatka + triceps + barki Środa plecy + biceps Piątek nogi + łydki [...]

Hehe... Widzę kilka możliwości...Opiszę dwie. 1. sprowadziłbym przeciwniczke do parteru i wykonał obejście by kontrolować przeciwniczkę od tyłu... 2. Wszedłbym w nogi i położył na łopatki :))) Boruta jak trudno zdejmuje się te kimona??? :) Son Gochan

jak zreszta wiekszosci spoleczestw Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Ja na endo przy wzroście 177 i 69kg mam więcej kcal w diecie. B przynajmniej 2g na kg nawet do 2,5 T też za mało, 1g na kg. jak wyżej kolega napisał, gdzie tutaj jest trening? podczas obiadu domowego? w ogóle o co chodzi z tym obiadem domowym? posiłki 'mocniejsze' mają być przeplatane 'lżejszymi' więc 3x obiad to chyba chybiony pomysł. Ogólnie [...]

Lepiej chudsze mleko żebyś się nie 'zalał'. Co do tej serwatki to jakieś WPC np. System Protein 80 bądź coś z Treca to na pewno dobry pomysł by uzupełnić braki białka w diecie. Ale jak już napisał koles08 nie taka za 2-3zł z allegro ;) Jedna czubata łyżka to ok. 20 gram.

mi po przerwie pomagało znalezienie partnera treningowego o podobnej sile z ktorym rowno robilismy treningi i zawsze kazdy chciał byc lepszy od drugiego co nas motywowało i nawet jak 1 sie nie chciało na siłke 2 ciągnął temat

MaGor , zaczynając trening nie myślę czy wykonam go w 100%. Czasem jest tak, że wykonuję go w formie okrojonej z powodu narastającego zmęczenia czy jakiejś frustracji. Oczywiście. Ja wczoraj przerwałem w momencie, w którym uznałem, że skończyły się możliwości ćwiczenia na 100% technicznie, bez oszukiwania. Ale to była dodatkowa część treningu. [...]

Nie martw sie - som jeszcze tacy jak ja Wlasnie wrucilem z baletuw - jestem na cyklu kreatyny, wypilem 2 piwa i dmuchlem sobie i nie przejmuje sie tym wcale. Ty tez wyluzuj , nie ma sie co stresowac LOL LOL - Laugh Out Loud

odn. 2 punktu, czym mozna bardziej wzmocnic, czym KONKRETNIEJ! i przykłady najlepiej bo do lekarza i tak sie wybiore jak tylko chwilke czasu znajde.

Tylko z zawodu, uczylam bardzo krotko tzn samego wf bo uczyc uczylam ale... studentow AWF. I kiedys nienawidzilam wf ale wszystko sie zmienilo jak zaczelam trenowac. Wtedy chodzilam na wf 4x w tyg (2 z druga grupa klasy).Wszystko zalezy od checi i motywacji. Nie ucze ale cwiczenia i ksztaltowanie wlasnej sylwetki pozostaly. Nadal [...]

no wlasnie czy jest to oryginał?? bo bije teraz suste organon egipt co 2 dzien taki jak na zdjęciu i nie klepie tak bardzo.

sluchaj wraz z postępami trzeba zwiększac dawki :D a mam juz troche stazu na silce bo robie to 3lata nonstop o dziwo nie klepie mnie tak jak kiedys dlatego wale co 2 dzien

OMG!!! Nie o to mi chodzi! Chodzi mi o brzuch nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę [...]